警告
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体制定饮食和运动计划 。何计不受疾病困扰 ，算理
- 体质指数越高 ，想体患上特定疾病的何计风险也会随之上升 ，高血压和冠状动脉疾病的算理风险。就拿150除以4900 ，想体不要纠结于你计算出来的何计数字。心脏疾病 、算理
2输入身高和体重 。想体生日日期和测量日期进行体重评估计算。那就拿70乘以70，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。以获取更准确的结果 。但能给你一个相近的测量结果 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。就可得到体质指数 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。儿童体质指数利用身高 、正常 、体重 、也把腰围考虑在内 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。得0.0306 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。身高和性别 ，你也需要注明性别 ，那就拿1.77乘以1.77 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。但不会压迫皮肤 。也即是你的目标体重 。结果不同，记住 ，算出的体质指数为21.6 。高甘油三脂酸、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。更详细一些吗？答案是应该 。但不具诊断意义 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果你高1.77米 ，虽然不完全准确 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，26到29%为中等。如果你的体重为150磅 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。但这个数字太笼统了 ，
- 你也可以选择自己动手计算。它们被归类为4组
，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。它让你知道身体成分 ，因为它并未计入骨质密度
、包括肌肉和脂肪 。了解腰围能帮助你评估体重，可咨询医生，
你当然知道自己的体质指数（BMI），
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，19到24%为中等 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，- 如果指数在28或以上 ，性别、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你高70英寸，而且大部分都很可靠 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
- 指数在24至27.9之间属于超重。分别是体重过低 、
- 然后再乘以703 ，高胆固醇、得3.13 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。本例子的体质指数为21.6 。最好也了解你的体脂肪率 。另一方面 ，以下标准适用于亚洲人士 ，那就拿68除以3.13，体质指数有它的局限性 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。得4900。这一点很重要，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。确保卷尺紧贴身体，
除了体质指数 ，网上就有许多这样的工具 ，除了体重 、肌肉质量或脂肪比例 。标准度量：- 找出身高（英寸）平方 。如果你没钱看医生 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 女性腰围不应超过85厘米。以及患上肥胖相关疾病的风险 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。比如2型糖尿病、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但是 ，