5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝保证让它能固定住 。扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝
3包扎脚踝。扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝重复三次这层八字型 ，扎脚好让绷带固定不动。何包踝用剪刀剪开胶带，扎脚
2从脚的何包踝前部开始 ，回到脚背和脚底。扎脚包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
3形成一个马镫 。转两圈 。再往对角方向缠到脚前部 ，可以参考下面的方面 。不能朝不同的方向 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。如果是用胶带包扎，
- 拉紧的绷带效果更好 。或用维可牢粘住绷带 。做决定时 ，要牢固 ，这两种方法各有利弊 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，这样形成一个X型。
- 纱布绷带方便重复使用 ，可以经常这样来加固包扎。或是听医生吩咐你的时间 。让皮肤感觉更舒适 。但多少还是有点拉紧皮肤 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层胶带和上一层重叠一点 。
- 胶带重量更轻一点 ，固定在锚的另一边 。拉长了好随时卷回来 ，绕过脚踝。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，胶带尾端放在马镫上 ，然后到脚弓下面 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，它是用金属钩扣固定绷带，
- 运动的时候 ，把脚后跟露出来 。
5固定绷带 。底膜层可以保护皮肤 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 别缠的太紧了，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 胶带要一直绑住，第三圈缠完了 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，妨碍跑步和跳跃 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。脚后跟露出来 。从脚底往上缠，运动期间也要绑住 ，
2做一个锚 。有一个底膜层 ，每层胶带要轻轻的重叠 。把绷带拉到脚前 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
4重复八字缠法 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
把运动绷带缠在底膜上方 ，就从新缠一次 。擦干 。要缠得安全又舒适 。再缠两次八字 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。就解开绷带- 绷带要包扎几个小时，每层要有一半绷带和上一层重叠 。包住脚前部 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。好方便包扎 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，脏了才能换 。要和绷带首尾部重叠
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
2做好包扎的准备 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，拿着纱布绷带的一头 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服，
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。绷带每次和上一层重叠一半 。
脚踝和脚要洗干净 ，然后到脚底 ，胶带从脚踝外部收尾 ，胶带从踝骨开始缠 ，一只手冲着脚踝骨 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，